Jedno od najjačih sredstava emocionalne manipulacije je izazivanje osećanja krivice kod drugih. Osobe koje su sklone da u različitim situacijama proizvode kod sebe osećanje krivice, koje nema realne osnove, lako u verbalnoj ili neverbalnoj komunikaciji sa drugima aktiviraju krivicu — ona se automatski „pali“ i osoba preuzima potpunu odgovornost na sebe za sve što se dešava, ulazi u začarani krug samooptuživanja i pokušava na sve moguće načine da se iskupi. Ove osobe u osnovi imaju problema sa niskim samovrednovanjem i nedostatkom asertivnog reagovanja. Kod njih postoji strah da ih drugi ne odbace te stoga pokušavaju da im udovolje, makar to bilo i na njihovu štetu. Dodatno, osobe koje lako skliznu u osećanje krivice imaju veoma razvijenu svest o sopstvenoj odgovornosti što im onemogućava da shvate da se odgovornost obično deli na više osoba ili više faktora. Vešti manipulatiori upravo biraju ovakve osobe za „žrtve“ svojih manipulacija.
Kako se manipuliše osećanjem krivice
Vešti emotivni „idu“ na to da kod drugih u svakoj mogućoj situaciji izazovu osećanje krivice a često i stida kako bi dobili ono što žele. Na primer, često to izgleda ovako: „ Ako ti je zaista stalo do mene ti bi…“ , „Da imaš razumevanja za mene ti bi…“ , „Da si zaista dobra osoba ti bi uradio/-la to i to“ , „Nisi uradio to i to, znači da nisi dobar prijatelj“ ili „Šta sam sve učinio/-la za tebe a ti se ponašaš tako i tako“ i sl.
Kako izaći iz zamke manipulacije osećanjem krivice
1.Registrujte osećanje krivice. Prvi korak je registrovanje osećanja krivice koje se javilo u određenoj situaciji. Obično se osećanje krivice razvija kroz detinjstvo ukoliko su roditelji bili previše kritični. Važno je shvatiti da većina tih kritika nije realna i da sada kada smo odrasli ne moramo osećati krivicu za određene postupke i da imamo pravo da se izborimo za sebe. Prema tome, nije zdravo a ni racionalno gajiti osećanje krivice i za početak ga treba samo registrovati a ne prihvatiti „zdravo za gotovo“.
2. Proverite realnost. Kada primetite da osećate krivicu zapitajte se: Šta sam konkretno uradio/-la loše? Da li sam u obavezi da uradim ono što on/ona od mene traži? Koliko je tu deo moje odgovornosti a koliko deo njegove/njene ili drugih faktora?
3. Vratite deo odgovornosti drugoj osobi. Osobe koje lako skliznu u osećanje krivice često su sklone da u svakom postupku vide samo sopstvenu odgovornost. Važno je shvatiti da kada postoji odnos dvoje ljudi nikada se odgovornost ne može pripisati samo sebi već i drugoj osobi ili dodatnim faktorima. Dakle, umesto da usled manipulacije potvrdite svoju netačnu hipotezu da ste vi za sve odgovorni odnosno za sve krivi, potrudite se da aktivno potražite deo tuđe odgovornosti i jasno to iznesite.
4. Izborite se za svoja prava i ostanite dosledni. Kada iznesete činjenicu da odgovornost nije u potpunosti vaša već i osobe preko puta vas ona to neće lako prihvatiti. Zato je važno da ne „nasedate“ na dodatna izazivanja osećanja krivice već da ostanete dosledni tako što ćete uporno ukazivati na deo odgovornosti koji ne pripada vama. Važno je da i vi prihvatite deo odgovornosti ali da se ne opravdavate jer će vas preterano opravdavanje ponovo odvesti u krivicu.
Mr Sanja Marjanović
dipl.psiholog-master
kontakt: 064 64 93 417
e-mail: vaspsihologsanjamarjanovic@gmail.com
skype name: psihologsanja
10 thoughts on “Osećanje krivice kao sredstvo emocionalne manipulacije”
Ti si kriv! Pa zašto sam uvijek ja kriv? Zato što jesi kriv…sada.
Neopisivo sam odusevljena vasom stranicom.
Bas Vi, odrzavate moj osjecaj zaljubljenosti prema psihologiji zbog cega je i upisujem u 6. mjesecu. Imam potrebu rec jedno veliko HVALA.
Zao mi je sto vas vjerovatno nikada necu imati priliku upoznat, ljudi su zedni imati osobe pored sebe sa takvim razmisljanjem.
Draga Ivana, zahvaljujemo ti se na lepim recima i zelimo ti srecu na putu da postanes nasa koleginica. Srdacno, Vas Psiholog.
Emocionalne manipulatore obaram s nogu zato sto mogu da budem visi tip manipulatora od njih !!!!!!!!!!!!!!!
Morala sam da se javim, jer dam citajuci ovaj tekst prepoznala svoju cerku. Ona ima 23 godine, trenutno je s deckom i inostranstvu. Otisli su preko leta kako bi zaradili novac, ona za nastavak studija … Decko se predomislio, dobro zaradjuje i sada i ona hoce da ostane s njim. Problem je u tome sto sam ja protiv toga da ostane bez papira u stranoj zemlji jer nikada vise nece moci da udje u tu zemlju. Time ce i svom rodjenom bratu da onemoguci da ode da on i sebi zaradi novac preko leta. Sve sam joj to obrazlozila.. Ona je prvo pricala da dobro zaradjuje, kad sam jo rekla da to nije razlog da radi protivzakonite stvari, zapretila je da svakako nece da nastavi da studira, rekla sam da je to njen izbor. Posle mi je pricala da ce biti u depresiji ako se rastane od decka i na kraju namtnula osecaj krivice da je ucenjujem bratovljevim odlaskom preko. Pri tom, non stop me bombarduje porukama, ne mogu da joj kazem da se ne javlja, dete mi je ali me sistemski unistava. Zesko mi je da priznam da je ona emotivni manipulator ali sam je prepoznala u tekstu u volela bih da mi date savet kako da se postavim a da se ne osecam krivom ni zbog jednog ni zbog drugog deteta…
Gospodjo,mozda cu zvucati bezobrazno i arogantno,ali bicu iskrena.. Citajuci ovo,jedini manipulator u ovoj prici ste Vi,a ne Vasa cerka. Njeno protivzakonito zadrzavanje u drugoj zemlji ne moze uticati nikako na njenog brata,ona je punoletna osoba i samo za sebe i svoje postupke ona odgovara,a da ne govorim koliko privatnika koji prevoze nase ljude iz inostranstva imaju veze na granicama,pa se ubaci neki evric u pasos i vrate pecate. Ne bi se ona zadrzala da za ovo ne zna i sama. A to sto je rekla da ce biti u depresiji,bila je iskrena o svojim osecanjima,a ne da bi Vama manipulisala.
Hvala velika odlicna webstranica i jos bolji Psiholog.
Ja licno nemam vise snage da se borim sa manipulatorima svake vrste, lazovi i saboteri..
u mom slucaju to su Doctori Cardiology department Melbourne.
Poštovani,
Često posećujem Vaš sajt. Hvala Vam na svim ovim odličnim tekstovima!
Bila sam u vezi 6 godina. U vezu sam ušla jako zaljubljena i nekako sam od početka dečku stavila do znanja da je to moj životni izbor. Milsim da je to bila moja najveća greška. Oboje živimo u maloj sredini, a ja sam tako zaljubljena i mlada (imala sam 22), bez prethodnog iskustva, rano obelodanila našu vezu…. To je sve uticalo dodatno na činjenicu da sam toliko ostala u vezi. Nisam želela da priznam ni sebi ni okolini poraz, grešku i razmišljala sam šta će ko reći.
Ukratko, mislim da sam bila žrtva manipulacije. Kada bih ukazala na neki problem ili rekal nešto što mi ne odgovara, on bi se naljutio, prestao da priča, ili bi krenuo ja za tebe činim ovo, ti misliš samo na sebe, samoživa si i sl. Onda se ja rasplačem od bespomoćnosti, a on je u stanju da me ne primećuje ili da me samo gleda i priđe onda kada milsi da treba, a dešavalo se da i ne priđe. Ja kažem da hoću kući i on ustaje bez problema, vozi me, ne priča ništa. Problem je što je to bio začarani krug, jer bi se on sutradan ponašao kao da ništa nije bilo, pozvao on mene ili ja njega i to bi se nastavilo, a da se situacija i problem o kome sam želela da pričamo ne pominje. Ja sam gubila samopouzdanje, a mogu da kažem da sam živela i u strahu, strahu da ne pogrešim. Kada mu neki postupak ne odgovara, naljuti se i samo ponavlja: Ja nisam kriv. Onda se krivica svali na mene… Mislim da mi nikada nije rekao izvini… I tako dalje…..
Pošto se još uvek borim i sa osećanjima i sa tugom, molim Vas da mi samo napišete da li mislite da sam bila žrtva manipulacije.
Kada sam konačno prekinula, i tome je doprinelo što sam zbog posla morala da živim u drugom gradu pa sam sagledala situaciju, nikada me više nije pozvao. Nikada nije rekao možda sam pogrešio, možda možemo da popravimo stvari… Bio je sve vreme bez posla, bavi se jednim hobijem, i to povremeno, i moju brigu oko yajedničkog života i finansija nije razumeo. Našao bi opravdanja – teška su vremena, ti si nezahvalna, ja sam sve činio za tebe…
Hvala unapred na odgovoru! Pozdrav!
Ja sam mojoj supruzi za sve kriv. Nisam dovoljno posvećen otac po njenom mernom uređaju posvećenosti, kriv sam i za njenih 100kg težine, kriv sam za to što je dobila karcinom dojke itd itd. Sve u svemu teška priča… Kad nam dovoljno poraste ćerkica pustiću joj pesmu a sad adio i ja odo ako do tada ne odem na nebo jer nije lako živeti ovako.
Повратни пинг: Kako otkriti manipulaciju i sta najvise boli manipulatora?