Priroda anksioznih poremećaja je takva da oni sadrže emotivnu komponentu odnosno strah koji osoba lako registruje ali i kognitivnu komponentu koju osoba teže registruje a sastoji se od tzv. „anksioznih ili zastrašujućih“ misli. Ove misli utiču na to da se strah održava i da se vremenom intenzivira. Osobe koje imaju neki od anksioznih poremećaja sebe zapravo kontinuirano „samozastrašuju“ stvarajući karakteristične misli određene strukture: „ŠTA AKO + negativan ishod“. Kod paničnih poremećaja to bi u praksi zvučalo ovako „ŠTA AKO ne budem mogao/la da dišem i ugušim se (u toku paničnog napada)“ ili „ŠTA AKO doživim srčani udar“ i sl. Naravno sadržaji ovakvih misli se manje/više razlikuju u zavisnosti od vrste anksioznog poremećaja ali je njihova struktura ista. Strah je dakle prirodna reakcija organizma na poruku koju šalje anksiozna misao jer mozak ne može da odredi da li je misaoni sadržaj nešto što se realno događa ili ne. Prema tome, dok god ima takvih misli biće i straha odnosno anksioznosti.
Kako se anksioznost povećava boravljenjem na internet forumima?
Tragajući za rešenjem svog problema sa anksioznošću, osoba krene da pretražuje internet forume u kojima se nalaze komentari ljudi koji imaju slične probleme. Međutim, dešava se da osoba ne može da razluči šta od simptoma koje ti ljudi opisuju ona ima a šta nema, i „navlači“ sebi nove simptome. Dodatno, većina ljudi govori kako se dugo godina bori sa nekim od anksioznih poremećaja i kako ne uspeva da ih prevaziđe. To osobu dodatno uznemirava te počinju da joj se javljaju misli tipa „Šta ako ne uspem nikad da se izlečim“ ili „Šta ako poludim“ i sl. Na ovaj način osoba sve više oseća strah, čitajući sadržaj koji nema direktne veze s njom može početi da se poistovećuje sa određenim osobama sa foruma i postavlja sebi uzastopna pitanja „Šta ako se i meni desi to i to“ , a realno joj ništa od toga nije ni palo na pamet pre nego što je potražila informacije na forumu. Neverovatnom brzinom mozak počinje da „lepi“ različite sadržaje koji za osobu postaju sve strašniji i strašniji pa strah od početnog nivoa dostigne mnogo viši nivo. U praksi nas klijenti često izveštavaju kako oni nisu bili toliko uznemireni povodom svog problema ali da ih je sadržaj sa foruma toliko uznemirio odnosno uplašio da više nisu mogli da spavaju, jedu i normalno funkcionišu. Praktično, dešava se da oni povećavaju postojeći strah i počnu da indukuju nove strahove.
Šta je problem sa informacijama koje dobijate putem internet foruma?
Najveći problem je u tome što te informacije nisu stručne i uglavnom dolaze od strane osoba koje nisu uspele da prevaziđu problem koji imaju. Prema tome, mnogo je bolje tražiti informacije na stranicama koje se na stručan način bave određenim problemima i tako izbegnu dodatni problemi. Naravno, najbolje je obratiti se direktno stručnoj osobi, kao što biste se obratili i za neki drugi zdravstveni problem.
Mr Sanja Marjanović
dipl.psiholog
kontakt: 064 64 93 417
vaspsihologsanjamarjanovic@gmail.com
skypename: psihologsanja
13 thoughts on “Kako možete indukovati anksioznost boraveći na internet forumima”
Hvala na ovom clanku. Pored foruma, nejasnocu i nesigurnost unose i knjige iz popularne psihologije raznoraznih „gurua“ koji nude instant resenja i „samo nabaci osmeh“ tehniku resavanja problema.
Na zalost, instant resenja ne postoje. Samo sistematski i uporan rad na prevazilazenju emocionalnih problema donosi pozitivne efekte. Srdacan pozdrav. Sanja Marjanovic,dipl.psiholog
Poštovani,
ujutru, dok sam prelistavao dnevnu štampu na internetu, naišao sam na jednu vest. Reč je o fudbalskoj utakmici u kojoj su navijači odsekli glavu, ruke i noge sudiji zato što je dao crveni karton jednom od igrača. Uz vest je bio postavljen i video klip. Iako je pisalo upozorenje da je video klip uznemirujućeg sadržaja, ja sam pogledao. Gledao sam sve do kraja i od tada se jako loše osećam. Non stop mi se u glavi vraćaju scene iz snimka koji sam pogleao, ne mogu da spavam, ne mogu ni sa kim da komuniciram, jednostavno se jako lose osećam. Muka mi je, nisam mogao da jedem. Ne znam kako da mi bude bolje, kako da se ponašam kao što sam se ponašao pre nego što sam odgledao ovaj stravičan video? Ovo mi se prvi put desilo, gledao sam i pre neke uznemirujuće snimke, ali zbog ovoga sam se baš potresao. Sada je 3.30 noć, ja još ne mogu da zaspim. Molim vas za pomoć. Imam 29 godina.
Postovani, ukoliko je samo ovo problem koji postoji verovatno ce se stanje poboljsati samo od sebe (kada manje budete obracali paznju na slike koje Vam se javljaju u glavi). Ako Vam se stanje ne poboljsa za dve do tri nedelje mozete nam se javiti za razgovor. Srdacan pozdrav.
Hvala vam na odgovoru. Prošlo je 4 dana od kada sam odgledao ovaj stravičan video snimak, osećam se malo bolje, trudim se da što manje mislim na to. Nadam se da će biti bolje. Još jedanput, hvala vam na odgovru.
Postovani,
Nadam se sto brzem odgovoru, jer sam uplasena. Spremam jedan ispit vec mesec dana i vise, a on vazi za jedan od najtezih na mom fakultetu( mozda je to uzrok). Pre par dana mi se desilo da sedim, pijem kafu i odjednom pocnu da mi se „oduzimaju“ noge, pa ruke.. i kako ne bi ta „ukocenost“ stigla do glave, ja sam ustala i nikako nisam smela da sednem iz straha da cu se onesvestiti. Bila sam kod psihologa i receno mi je da je to zbog straha od ispita i navodnog padanja. Zanima me da li to moze biti uzrok moje anksioznosti i da li to moze biti trajno,tj. da li je to samo sada i zbog visemesecnog stresa ili ce to biti trajno stanje? Hvala Vam unapred na odgovoru!
Pozdrav!
Postovana, ispitna anksioznost postoji kao problem i na njegovom resavanju se moze raditi putem psiholoskog tretmana. Simptomi koje ste opisali ukazuju da je u pitanju ispitna anksioznost. Prema tome, bilo bi dobro da nam se javiti kako bismo Vam pomogli da resite ovaj problem i budete efikasniji u ucenju. Takođe, saljem Vam tekst koji moze posluziti kao „prva pomoc“: http://vaspsiholog.com/2011/04/ispitna-anksioznost/. Srdacan pozdrav. Sanja Marjanovic,dipl.psiholog
Poštovani,
Moj najveci problem je budjenje noću sa osećajem utrnulosti leve ili desne noge pa cak i cele leve ili desne strane tela. Onda se uplašim da li mi se nešto može desiti,pa počnem nekada da drhtim. I ne smem ponovo da zaspim. Preko dana se ponekad jave neki trnci iz čista mira,kao i blaži panični napadi koje nekako savladam… ovi noćni strahovi me plaše jer se jave dok spavam i probude me.
Imam skoro 17 godina..Moji roditelji skoro svaki dan se deru i svadjaju,mama mi govori kako ce umreti zbog mene i oca i stalno place.Kad se oni svadjaju ja jednostavno moram da pokusam da ih smirim tako sto cu se proderati ili plakati.Jedan od mojih problema je tas sto nekako kao da vikom,povisenim tonom ili placom zelim da resim odredjen problem.Kada me grde zbog loseg ponasanja,kao da ne trazim drugaciji nacin da im objasnim vec pocnem plakati ili se snjima svadjati..Ovo me vodi do ludila.
Postovana, javite se za strucnu pomoc kako biste usvojili konstruktivnije nacine da prevladate nezadovoljstvo i bes. Pokusajte sa skolskim psihologom. Sanja M.,dipl.psiholog
Hvala na tekstu odlican je. To je zaista bio moj problem dok nisam nasla vasu stranicu. Sve i svasta sam cutala i to je povecalo moju anksioznost i nove opsesivne misli su se stvorilo nakon sto sam sve citala.. Najgore je sto sam naisla na jedan forum i bilo je pitanje o shizofreniju od tad mi je bilo jos gore sve simptome sam sebi bila priljepila u glavu i dan danas me to jos muci ali nekako sama sebi dokazem zato sto sebi kazem to nije pravi simptom to je strah iako sumnjas. Ili ako hoce da se suocim onda kazem sebi pa iako imas sad te i te misli svako moze da misli sta hoce i to nije simptom nego simptom anksioznost i opsesivne misli…ovako sam se nekako iscupala da je strah malo prebljedeo iako se jo desava da se sve to povrAti. Problem je sada da umisljam sebi simptome depresije jer imam danke kad se osecam lose i mislim ti ces se ubiti ti ces ubiti svoje djete ti si depresivna i bi ce sve gore i onda opet strah teskoba.. Scenario kako udaram autom u drvo tako da bi sebe ili nekog ubila.. Boze ovome nikad kraj nema.. E pitanje ta vas dal sam ja ono pravo depresivna moguli sebi utupiti pravi depresijo kad stalno mislim na nju i njene simptome ili su ovo neke nove opsesivne misli da da ovo nije prava depresija iako naidje vreme da se covjek moze osecati simptome a da ne znaci da je prava depresija kao bolest nego trenutno stanje znog stresa,samoce, loseg vremena itd.. Hvala vam pozdrav jako ste mi se dopali i samo nastavite dalje citam vas …. ❤️
Zdravo,trenutno mi se desava da usled straha i panicnog napada ne mogu da spavam i kada spavam budim se sa nekim strahom u sebi…To mi se desavalo i kao devojci,a sada sam majka i imam dvoje dece…Potiskujem tu neku paniku godinama koja se javljala retko kad i brzo nestajala…Saada sam u strahu i ne mogu da odspavam celu noc,a desi se i da ne spavam uopste u toku noci i onda tokom celog dana osecam umor,strah,’cvor’ u zeludcu…Bila bih vam jako zahvalna ako biste mi dali neki savet kako da ovo prevazidjem,a svesna sam da sve ide iz glave i koliko je banalno sve to,tok me ne preplavi osecaj…pa nekalo uspem da izadjem iz toga…Unapred hvala!
Dobar dan neznam ukololo je moguce da ce te mi odg jer znam da niko nevoli da daje diagnozu preko neta ali cu polissti da objasnim moje stanje. Pre osam godina su mi se javile prvi put agresivne misli prema deci od moje sestre a tad sam bila pred udaju imala sam mozda neki stres koji sam potiskivala pa mi je bilo i zaonsto idem od roditelja itd itd onda su se pojavilo simptomi derelizacija strah od tih misli nisam mogla na nista drufo da mislim cak su minte misli ookvaeilo razpolozenje da nisam mogla toliko da se radujem er sam nila pred udaju i tad sam ocekovala da cu biti najsretnija doduse sam cise vremena provela trazujuci po netu o cemu se kod mene radi itd. Medjuvremenu sam citala da si opsesivne misli u pitanju i slike. sad imam 30 godina jedno djete i u te godine sam se nekako borila sa andkioznosti nekad bi uspjela a cesto bi se stanje povratilo. Sad sam u neki dilemu da razmisljam i sumnam u ovu diagnozu jer sam citala mnogo o psihickim bolestima i naisla u bipolarnim poromecajem. Moram da kazem da dam upucena i da znam sta se desava od prilike sa tim ljudima. sad sebe uporedjujem pocinjem da se secam unazad da bi mozda promasla neke slmptome iz proslosti loja bi mozda mogla da lici na bipo.. moram da kazem nikad nisam radila stvari loke bi me dovele do veliki problema niti sam agresivna po priroda nekad mi pukne film ali kad dostantrpim u sebi onda mogu i za sitnice da se posvadjam sa covekom e sad je potanje dali sam u maniji/hipomaniji kad sam srecna kad anksioznost ili mili nisu toliko psiutne. Kad uzivam kao da me ufati euforija uzivam . Onda u neko vreme kao da upadnem u depresiju anksioznost opsesivne misli stra od ludila opet trstim po netu da bi se smirila. Dali vam ovo lici na bipo poremecaj ili je ovonsamo opet moja anksioznost i to sto razmisljam o tome zato sto mislim sad si tuzna opet si depresiju itd.. ponekad i placem inace sam osetljiva ali se mnogo plasim za svoju pamet jer nista u zivoti mi nije vaznje da budem dobra majka i supruga pa me strah da imam taj poremecaj jer je to vrlo tetak poremecaj i moraju tablete da se piju dozivotno. Neznam zasto pre par nedelja je bio strah od ludila trazeci po netu sam sebi pogorsala stanje sad je tema bipolarni poremecaj. Zatosto sam ponekad sretna oonekad tuzni ( sto je u ipak normalno za svakog covjeka) ali ja to sad sebi utripujem kao poremecaj i da nije normalmo. Cak me steah i kad sam opet Sretna normalno uzivam u zivotu da je to hipomanija a kad sam tuzns da je depresija boze izludje samu sebe . Izviniti sto je bio duzi tekst ali sam morala malo da se olaksam nadam se na neki savjet. Pozz