Ubrzano lupanje srca, ubrzano disanje, znojenje dlanova ili celog tela, trnjenje udova, mučnina, blaga vrtoglavica, osećaj gušenja sve to vam se dogodi u jednom trenutku, sasvim neočekivano i to onda kada ste možda najmirniji i kada ste konačno mislili da su svi problemi iza vas. Kroz glavu vam prolaze raznorazne strašne misli „Šta mi se dešava?, Da li ću dobiti srčani udar?, Da li ću se ugušiti?, Da li ću dobiti „nervni slom“?, Da li gubim kontrolu i ludim?“… Ovo, za vas dramatično stanje, je bezopasni napad panike.
Više o tome zašto je napad panike bezopasan pročitajte ovde.
Vaša pogrešna interpretacija simptoma prvog napada panike, pokrenuće niz novih paničnih napada i tako dolazi do razvoja paničnog poremećaja. Dakle, vi svojim strhaom od mogućeg javljanja tog „stršnog“ iskustva stvarate simptome koje mogu da vas prate danima, mesecima, godinama, čak i više decenija. Ono što većina ljudi radi, a što je pogrešno, jeste da se bori sa simptomima, želi da ih kontroliše, da spreči njihovo javljanje. Tako simptomi postaju sastvani deo njihovoh života, preokupacija, najveći teret. Ali taj teret sami održavaju svojim pogrešnim uverenjima da simptomi mogu da im naude, ugroze zdravlje i život. Tako ostaju zaglavljeni u strahu od simptoma i ne vide ništa više sem poremećaja koji ne mogu da kontrolišu i koji ih čini bespomoćnim.
Više o tome kako da prevladate napad panike na licu mesta pročitajte ovde.
Ipak, napad panike nije ništa drugo do posledica stresova koje trpi vaš organizam i koje na taj način želi da isprazni, nije ništa drugo do opemena, alarm organizma da nešto ne radite kako treba, da je vreme da stanete i razmislite malo o sebi, svojim obrascima ponašanja, svojim strahovima, unutrašnjim konfliktima koji vašem organizmu stvaraju napetost.
Ovo su glavne poruke napada panike:
- Tvom organizmu je potreban odmor, nauči da se opustiš!Kada se odmaraš bitno je da budeš potpuno svestan tog trenutka, isljuči negatvne misli i brige, fokusiraj se na ono što ti pričinjava zadovoljstvo.
- Nemoj potiskivati bilo kakvu negativnu emociju−tugu, bes, povređenost, strah, jer i ako su ta osećanja jako neprijatna pre će proći ako se sa njima suočiš!
- Izrazi slobodno svoja osećanja, želje i uverenja, verbalizuj drugima ono što ti zaista jesi jer ti imaš puno pravo na to!
- Ne boj se promene, ako osećaš i procenjujes da je ona dobra za tebe idi ka njoj! Ne traži izgovore u negativnim iskustvima iz prošlosti ili negativnim predviđanjima u budućnosti.
- Preuzmi odgovornost za sve što želiš, osećaš i jesi! Slušaj sebe, slušaj šta ti poručuje tvoj organizam jer ćeš jedino tako doći do pravih odgovora.
Suočavanje sa napadima panike koji se dešavaju svakodnevno ili s vremena na vreme je neprijatno iskustvo ali što pre shvatite da će ta neprijatnost proći ukoliko joj se ne opirete i ukoliko razumete koja je njena svrha, pre ćete doći do oslobađanja od svih simptoma i do upoznavanja sa onim što vi zaista jeste.
Mr Sanja Marjanović
dipl.psiholog i psihološki savetnik
kontakt: 064 64 93 417
email: vaspsihologsanjamarjanovic@gmail.com
skypename: psihologsanja
15 thoughts on “Šta napad panike želi da vam poruči”
Bravo! Pravo u metu!
Hvala Vam. Nastavite da nas pratite! Srdačno, mr Sanja Marjanović dipl.psiholog
Golema blagodarnost pozdrav od Makedonija
Od pre dve nedelje mi se desava da me je strah da gutambhranu vodu.Desilo mi se da se dva puta davim.Nekada normalno gutam a nekada zvacem.l dugo i ili.prigutam ili izbacim..Sto mi se to desava
Poštovani/-a,
Pre svega je bitno da otklonite moguće fiziološke uzroke. Međutim, ukoliko ste nedavno imali neki stres ili osećate da ste generalno povišeno anksiozni, najverovatnije je problem psihičke prirode. U povišenoj anksioznosti dolazi do napetosti mišića, i nije retkost da upravo mišići u toj regiji reaguju. Ovde pročitajte detaljnije o tome. Ukoliko se stanje ne poboljša najbolje bi bilo da se nama ili nekom drugom stručnom licu obratite za psihološku pomoć.
Srdačan pozdrav!
Da li su panika i strijepnja isto? Ja ne paničim, ali u svakom dijelu tijela osjećam strijepnju, drhtim, ne znam…
Sjajan tekst,kao i ostali pomoću kojih sam uspela da se rešim paničnih napada.Meďutim,sada ima drugi problem.Naime, često mi se javljaju pitanja,tipa:Kako ja vidim,čujem…Uopšte kako funkcionišu ljudska čula?Ovakva pitanja me čine jako anksioznom i nesigurnom.Na primer, ako sa nekim razgovaram, javi mi se pitanje da li ja ovu osobu zaista vidim, ili je zamišljam?Volela bih da mi kažete koji je poremećaj u pitanju?Unapred zahvalna.
Derealizacija
Prosla sve zive simptome anksioznosti…SVE….
Kako si se izlecila?
Nije se ni izlečila, i ja sam isto.
Postovana Sanja, Vasi tekstovi su savrseni i toliko konkretni, pametni i od velike pomoci.
Hvala vam
Hvala Vam Anita puno na lepim rečima. Trudimo se svi u timu da budemo od koristi i pomognemo svima kojima je potreban ovaj vid pomoći. Sve najbolje!
Poštovana,
Usled konstantne nemogućnosti da zaspim, uzela sam nekih pola sata pre spavanja melatonin kapsulu. Kako sam legla, počela je strašna panika da me hvata – kako mi se sklope oči kao da prestajem da dišem i onda se trgnem iz tog polusna i srce počne nenormalno brzo da mi lupa. Sad mi se od kapsule spava, a imam strah da se neću probuditi iz sna. Šta mj se to dešava? Pozdrav!
Postovani, imala sam napad pajike jak pre skoro godinu dana posle reakcije na penicilin. Do tada nikada nisam osetila tako nesto. Posle te reakcije dobila sam strah od uzimanja bilo kakvog leka ili odlaska kod doktora. Terapija Elicee 10mg mi je pomogla ali sam posle godinu dana prestala da pijem konacno. Zelim da znam da je ovo stanje resivo bez terapije jer sam majka dva deteta i nekada sam igrala profesionalno odbojku. Da li je pozeljno koristiti nesto na biljnoj bazi posle terapije i kako najlakse da prevazidjem period prestanka terapije. Hvala puno na odgovoru