Normalan vs. toksičan stid
Većina ljudi je osetila stid u nekom trenutku svog života, često kada procene da su uradili nešto budalasto ili pogrešno. Međutim stid o kome ćemo ovde govoriti prevazilazi granice uobičajenog stida.
Toksičan stid se javlja učestalije, intenzivnije od „normalnog“ stida, te vodi preispitivanju i sumnjama u ličnu vrednost. Možda je najbolje opisan kao iscrpljujuće osećanje bezvrednosti i samoprezira.
Karakteristike toksičnog stida mogli bismo opisati kao:
- Osećanje bezvrednosti,
- Stalnu brigu o tome šta drugi misle o nama,
- Strah da ne ispadnemo glupi,
- Konstantno fokusiranje i „vrtenje“ negativnih misli,
- Ispoljavanje besa da bi se zamaskirao stid,
- Stalna težnja ka savršenom učinku da bi se izbegao stid,
- Izbegavanja „budućeg“stida, tj. situacija u kojima bismo mogli osetiti stid,
- Može biti okinut mislima, ne samo nekim spoljašnjim događajima.
Kako nastaje toksični stid?
Osećanje toksičnog stida često se razvija još od detinjstva, kada su deca posebno ranjiva i osetljiva na poruke koje dobijaju od roditelja, nastavnika, vršnjaka i drugih osoba iz socijalnog okruženja. U tom smislu zanemarivanje, zlostavljanje dece sa porukama ili eksplicitno izrečenim uvredama o manjoj vrednosti/bezvrednosti deteta igraju značajnu ulogu u formiranju ovakvog stida („Ne mogu da verujem koliko si glup/-a“, „Prestani samo da sediš tu, beskorisna vrećo“). Dete tako usvaja uverenja o sopstvenoj inferiornosti, koja potom oblikuju njegova osećanja i ponašanja.
Toksičan stid može da deluje onesposobljavajuće na osobu njime pogođenu, da naruši njeno socijalno, radno i porodično funkcionisanje i da vodi štetnim ponašanjima poput zloupotrebe psihoaktivnih supstanci i samopovređivanja. Može voditi razvoju samoprezira i besa prema sebi, stalnom negativnom unutrašnjem dijalogu, bez kraja i konca. Može voditi razvoju anksioznosti, depresije, stomačnim bolovima, pojačanom ili oslabljenom apetitu, preteranom ili preslabom spavanju, povlačenju od ljudi u stidu od sebe samog/-e.
Kako prevazići toksični stid
Ako uzmemo u obzir prethosno navedene posledice toksičnog stida, itekako ima smisla psihoterapijski raditi na njemu. U terapijskom procesu mi osvešćujemo štetna osećanja, misli i ponašanja i nastojimo da izgradimo zdrave alternative istim. Da bi osoba to postigla, neophodno je da razvije veće saosećanje u odnosu na sebe, svoju pogrešivost, da prihvati sebe i potom lagano menja ono što joj škodi. Takođe, da prihvati prošla i sadašnja bolna iskustva. Kroz savladavanje toksičnog stida, osoba uči da prihvati i uvaži sebe i svoje potrebe, da ih izrazi u komunikaciji sa drugima, da se zauzme za sebe. Prevladavanje toksičnog stida vodi manjoj podložnosti za bes i njegovo ispoljavanje, preobraćanju negativnog unutrašnjeg dijaloga u konstruktivne misli, osećanja i ponašanja. Vodi građenju više zadovoljavajućih i ispunjavajućih odnosa, nepristajanju na toksične odnose. Opšte uzevši, popravlja kvalitet života osobe i povećava klijentovo zadovoljstvo istim.
Danka Žerađanin
master psiholog i REiKBT psihoterapeut
Vaš psiholog tim
kontakt za zakazivanje savetovanja uživo: 064 64 93 417
kontakt za zakazivanje online savetovanja: onlinepsihoterapija@gmail.com
