Šta osoba u depresiji želi da znate – I deo

Veliki broj ljudi se suočava sa depresijom, i, takođe, veliki broj ljudi imao je iskustvo da se u svojoj porodici, partnerskoj vezi, među prijateljima ili saradnicima susretne sa osobom koja prolazi kroz ovu vrstu problema. Depresija je mnogo više od neraspoloženja, povremene tuge ili potištenosti, sa čime se svi povremeno susrećemo. To je mentalna bolest koja može biti vrlo parališuća za osobu i ometati njeno funkcionisanje u različitim životnim segmentima. Uz odgovarajuću medikamentoznu terapiju, u kombinaciji sa psihoterapijom, stavlja se pod kontrolu.

Međutim, značajan broj ljudi u depresiji ne obraća se za pomoć stručnom licu. Bilo da je osoba načinila taj korak ili ne, uloga mreže socijalne podrške u prevazilaženju ovog stanja veoma je značajan faktor. Osobe u depresiji često navode da su neshvaćene, da nemaju sa kim da podele svoja osećanja, da ih, i kada to urade, niko ne čuje na pravi način i da okruženje umanjuje njihovu patnju („Nije ti ništa/ samo umišljaš/ dramiš/ sažaljevaš sebe“). Nerazumevanje ih obeshrabruje pa počinju da razvijaju i krivicu jer se osećaju tako kako se osećaju. S druge strane, razumevanje i podrška bliskih i bitnih osoba deluje motivišuće („Kako mogu da ti pomognem?’’, ,,Tu sam za tebe i zajedno ćemo to pobediti’’, ,,Nisi sam/-a“, ,,Možda ne razumem kroz šta prolaziš, ali vidim da ti je trenutno baš teško’’).

U daljem tekstu pročitajte šta bi za osobu koja je u depresiji bilo značajno da znaju njeni najbliži.

Depresija nije moj izbor. Depresija je mentalna bolest. Kao što neko ne može da bira da li će se razboleti od dijabetesa ili upale pluća, tako niko ne bira sam ni depresiju. Mogu se preduzimati određene preventivne mere, može se reagovati na prve znake bolesti kako bi se sprečile teže posledice, ali, ako se bolest razvije, to svakako nije nešto što je osoba želela. Stoga je važno podržati i obraćanje stručnom licu za pomoć koje će na najbolji način znati da predlaže korake ka prevazilaženju depresivnog stanja, kao i ne osuđivati ukoliko je potrebno uvođenje medikamentozne terapije.

Ceniću svaki gest kojim pokazuješ svoju brigu. Može biti teško u pravo vreme reći ili uraditi pravu stvar, ali osoba u depresiji će beskrajno ceniti svaki Vaš trud. To je ono što joj govori da je nekome stalo do nje, da je neko razume i prihvata sa svim njenim osećanjima. Verovatno će i njoj samoj biti teško da pokaže zahvalnost jer su pozitivna osećanja u senci negativnih, ali verujte da joj znači svako dobro delo i lepa reč. Osoba u depresiji će, takođe, jako ceniti i Vašu spremnost da na najbolji mogući način shvatite ono kroz šta prolazi, odnosno ako se i sami konsultujete sa stručnim licem o tome kako možete da pomognete ili ako se edukujete iščitavajući odgovarajuću literaturu.

Nešto što mi ranije nije izazivlo reakciju možda me sada jako povređuje. Depresija dovodi do pojačane osetljivosti i razdražljivosti. Osećanja se mogu smenjivati naglo i puno puta u toku dana, od tuge preko nervoze i besa do ravnodušnosti, i tako u krug. Ovo posebno može biti izraženo kada je u pitanju partnerski odnos. Podrška i ljubav od strane partnera imaju posebnu i neprikosnovenu ulogu u prevazilaženju depresije. Dakle, ako ste u vezi sa osobom koja prolazi kroz depresiju, prihvatite značaj svoje uloge. Ne očekuje se od Vas da budete psihoterapeut, već oslonac. Trudite se da izbegavate ulaženje u konflikt jer se tako simptomi mogu intenzivirati. Često je dovoljno da samo zagrlite svog partnera, da zna da ste tu za njega, da ste na istoj strani i da ga bezuslovno volite i razumete.

Možda se depresija razvila usled velike količine potisnutih emocija i nerešenih problema. Osoba može tek kada razvije depresiju (a nije retkost da joj prethodi i povišena anksioznost) početi da stiče uvid u to koja je osećanja dugo potiskivala vezano za porodične odnose, partnerstvo, prijateljstvo. Možda će želeti da to i podeli sa Vama, da pusti iz sebe, da pokuša da razreši nešto što je tišti vezano za Vaš odnos. Potrudite se da saslušate, da razumete, da menjate ono što je bilo povređujuće sa Vaše strane, da budete otvreni za kompromise.

Ono što je za tebe automatska aktivnost za mene može biti veliki korak napred. Kada se radi na prevazilaženju depresije, kreće se od toga da se postavljaju mali ciljevi, iz dana u dan, koji se postepeno usložnjavaju. Stoga je važno osobu pohvaliti za svaki korak napred. Možda će ona osetiti isti nivo zadovoljstva i postignuća kada joj pođe za rukom da ustane iz kreveta, spremi se i ode da prošeta, kao što biste Vi osetili kada biste, recimo, dobili unapređenje na poslu. Zadovoljstvo će biti još veće ako dobije pohvalu, a ako uputite reči: „Ma baš si se namučio/-la“, „Kad si već ustala što ne uzmeš i da učiš“ i slično, verovatno će se vratiti nekoliko koraka unazad jer će te Vaše reči protumačiti kao: ,,Šta god da uradim ipak nije dovoljno dobro, ja sam promašaj i sve je uzalud’’.

Ima i dobrih dana. Kako se smenjuju različita negativna nezdrava osećanja, tako naiđu i dani u kojima preovladava dobro raspoloženje, kada će osoba naizgled dobro funkcionisati i uspevati da obavlja neke svoje dnevne aktivnosti. Stoga je pogrešno kada vidite da je naišao dobar ili produktivan dan reći: „Pa eto, vidiš da ti nije ništa!“. Umesto toga ohrabrite osobu rečima: „Jako mi je drago kada vidim da si bolje, to je već drugi put ove nedelje. Ponosan/-na sam na tebe! Da li želiš da danas radimo nešto zajedno?“.

U narednom tekstu ćemo se takođe baviti ovom temom, te vam predložiti još nekoliko dodatnih saveta o tome kako se možete postaviti kada vama bliska osoba prolazi kroz depresiju.