U ovom tekstu govoriću o jednoj veoma važnoj temi a to je psihološka samopomoć (eng. self-help). Da li možemo pomoći sami sebi? Koja je funkcija psihološke samopomoći? Koje su prednosti a koje su mane psihološke samopomoći? To su neka od pitanja na koja ću odgovoriti u ovom tekstu.

Da li možete pomoći sami sebi i prevazići psihološke probleme?

Odgovor je nedvosmisleno DA. Osnovni preduslov da biste pomogli sebi jeste da to iskreno želite. Izuzetak pretstavljaju teži poremećaji koji spadaju u domen psihijatrije. Kod težih psihijatrijskih poremećaja samopomoć ne može biti jedini vid tretmana već osoba mora da se leči kod stručnjaka za mentalno zdravlje (lekara i psihologa).

Možete pomoći sebi koristeći programe samopomoći ako:

1. donesete iskrenu odluku da želite sebi da rešite svoje probleme
2. ako primenjujete konkretne instrukcije i savete u praksi
3. ako ste istrajni u tome jer svaka promena zahteva učenje i uvežbavanje
4. ako ne očekujete instant promene i ne odustanete odmah na početku

Metode samopomoći postoje već decenijama u razvijenim zemljama sveta pre svega u SAD. Programi samopomoći nastali su kako bi mnogi ljudi mogli da pomognu sebi da sami reše emocionalne probleme kao što su iracionalni strahovi, anksionost, fobije i napadi panike, problemi sa samopouzdanjem, stidom, besom, problemi u vezama i sl. Programi samopomoći i danas pomažu ljudima širom sveta da reše svoje emocionalne probleme i umanje psihičku patnju.

Programi samopomoći su nastali iz razloga kako bi se ljudima pružio jedan masovni vid pomoći koji nije toliko skup kao psihoterapija i koji može skoro svako sebi da priušti.

Zašto milioni ljudi širom sveta koriste programe psihološke samopomoći?

Programi samopomoći nisu zamena za psihoterapiju ali su korisno sredstvo koje može pomoći ljudima da reše svoje emocionalne probleme ako:

1. nemaju novca da priušte sebi psihoterapiju
2. ne mogu da pronađu adekvatnog psihoterapeuta u mestu u kojem žive
3. zbog poslovnih i porodičnih obaveza jednostavno nemaju vremena da idu na psihoterapiju
4. stide se da se obrate za pomoć psihologu

Koje su prednosti programa psihološke samopomoći?

Korišćenje programa samopomoći ima mnoge prednosti:

1. programi psihološke samopomoći nisu skupi i skoro svako može da ih priušiti
2. pisani su jednostavnim jezikom jer su namenjeni svima koji žele da rade na sebi bez obzira na uzrast i obrazovanje
3. osoba može da ih sluša ili čita u slobodno vreme, kada ide u kupovinu, teretanu, putuje i sl.
4. osoba može lako prolaziti kroz program onoliko puta koliko joj je potrebno da razume instrukcije i primeni ih u praksi kako bi dobila željene rezultate
5. primenjujući ove programe osoba može raditi na sebi svakodnevno
6. programi su struktuirani tako da vode osobu korak po korak do želejnog cilja

Nedostaci korišćenja programa samopomoći

Pored prednosti postoje i neki nedostaci programa samopomoći. Najčešći problem je taj što ih ima jako mnogo i prosečna osoba ne zna kako da izabere adekvatan program i adekvatnog, kompetentnog autora. Iako u svetu postoje sjajni, fantastični programi samopomoći, činjenica je da su većina tih programa lošeg kvaliteta, jer ih prave osobe koje nisu psiholozi niti stručnjaci edukovani za rad sa ljudima.

Mnogi u tome vide priliku za biznis i sem želje da zarade, zapaljivih naslova i lakih rešenja, nemaju šta da ponude. Nisu svi programi takvi, ima zaista odličnih. Kvalitetni programi samopomoći su oni čiji autori imaju iskustva u radu sa ljudima, koji su za taj rad edukovani i koji poseduju profesionalna znanja i praktično iskustvo za rešavanje konkretnih psiholoških problema.

Druge mane programa samopomoći su:

1. osoba pročita program samopomoći ali ne primenjuje naučeno u praksi – bez primene u praksi nijedan program samopomoći neće biti efikasan. Svako ko želi da pomogne sebi mora da naučeno primenjuje u praksi kako bi imao željene rezultate. Saveti i instrukcije sami po sebi nisu dovoljni. Nije dovoljno shvatiti već i primeniti.
2. mnogi su skloni da lako odustanu nakon kratkog perioda – pored praktične primene istrajnost je drugi ključ uspeha. Svaka promena zahteva uvežbavanje i istrajnost u primeni. Neke osobe očekuju instant promene. Instant promene ne postoje, promene us uvek postepene, zato što promena podrazumeva učenje i uvežbavanje nečeg novog a učenje je proces.

Programi samopomoći na sajtu Vaš Psiholog

Praktično ceo naš sajt je koncipiran kao skup informacija koje pomažu ljudima da besplatno pomognu sami sebi. Mnogi to redovno čine i stalno dobijamo pisma podrške i pohvale kako smo nekome pomogli.

Pored tekstova mi sada imamo i online prodavnicu. U našoj online prodavnici možete naći sjajne programe samopomoći koji su do sada pomogli stotinama ljudi da reše ili ublaže svoje psihološke probleme.

Programi samopomoći čiji sam ja autor su:

1. potpuno praktični
2. napisani jednostavnim jezikom
3. bez stručnih i teških izraza
4. bez teoretisanja i ponavljanja sadržaja.
5. Svaki program je napravljen u formi protokola koji vas vode korak po korak do rešenja problema.
6. Većina programa su u audio formatu što znači da ih možete lako slušati na vašem mobilnom telefonu, tabletu ili računaru u slobnodno vreme, dok putujete na posao, idete u kupovinu i sl. Posetite našu prodavnicu i pronađite odgovarajući program za vas.

Dr Vladimir Mišić

psiholog i psihoterapeut

email: onlinepsihoterapija@gmail.com

skype: vaspsiholog

www.vaspsiholog.com