Tvorac kognitivne terapije je Aron Bek, američki psihijatar. Ova vrsta terapije nastala je na osnovu Bekovog proučavanja i istraživanja kognitivnih sadražaja koje su iznosili njegovi depresivni pacijenti. Osnovna pretpostavka kognitivne terapije jeste da emocionalne poremećaje stvaraju naše automatske misli i maladaptivna uverenja.
Ljudi putem samoposmatranja mogu postati svesnih ovih misli i stoga ih mogu menjati. Klijentova uverenja imaju izričito lično značenje i veći terapijski efekat se postiže ako klijent navodi da sam dođe do uvida u svoja maladaptivna uverenje nego ako se to čini kroz interpretacije koje daje terapeut. Jedna od glavnih pretpostavki kognitivne terapije jeste da se emocionalni poremećaj najbolje može razumeti analizom kognitivnog (misaonog) sadržaja individualne reakcije na neki spoljašnji ili unutrašnji događaj.
Na osnovu iskustva u radu sa svojim pacijentima Aron Bek izdvojio je i opisao niz tipičnih kognitivnih grešaka (kognitivnih distorzija) u opažanju i zaključivanju koji uvode osobu u emocionalne poremećaje.
Primeri kognitivnih greški
Skok na zaključak: “Primetili su moju grešku i smatraju me totalno nekompetentnom osobom.”
Proricanje sudbine:” Zbog ove greške će me prezirati do kraja života”
Fokusiranje na negativno: ”Ovo je dokaz da mi se dešavaju samo loše stvari”
Diskvalifikovanje pozitivnog:” Taj uspeh ne znači ništa drugo do trenutnu sreću.”
Emocionalni rezon: “Pošto se osećam ovako manje vredno, to znači da sam manje vredan čovek.”
Peronalizovanje: “Pošto sam pogrešio, ovi što se smeju sigurno ismevaju mene.”
Definicione izjave:” Ono što ja definišem kao kobno i neoprostivo, to zaista jeste kobno i neoprostivo.”
Polarizovano mišljenje: “ Sve je loše, i ništa nije dobro”
Selektivno izdvajanje iz konteksta: “Lupanje srca znači infarkt”
Osnovni zadatak kognitivne terapije je pronaženje i menjanje kognitivnih distrozija, kako bi klijent prestao da stvara disfunkcionalne emocije.
Dr Vladimir Mišić
psiholog i psihoterapeut
email: onlinepsihoterapija@gmail.com
www.vaspsiholog.com
